Olá amigos,
Na nossa já tradicional coluna " Eu estive lá" temos ,desta feita, o depoimento da Martina, que correu o Reebok 10 Km (Prova noturna), na USP. O depoimento está recheado de detalhes, emoção e diversão, tudo na medida certa!
"Adoro fazer esportes... principalmente aqueles que fazem suar, que exigem que me concentre na minha respiração, que fazem o sangue circular, que esquentam...
Treino com a equipe YRunning Centro já faz um bom tempo, desde que a equipe teve seu "novo" início em 2007, porém nunca havia ido a uma prova. Em parte, acho que por medo mesmo, medo de não dar conta, medo de falhar!
Mas também porque as provas são sempre diurnas e nos finais de semana e não gosto de ter compromissos antes do meio dia nesses dias!!! Quero descansar, dormir, e sair à noite! Escondida atrás do medo e da preguiça estava eu tranqüila no meu canto.
Foi quando recebi um email da Margareth, sobre uma corrida noturna, na USP, num sábado. Aiiiiiiiiiii, e agora?
E agora que inscrição e animação nos treinos... Fiz a inscrição mais de um mês antes, comprei um mp3/mp4 para treinar com música, baixei músicas estimulantes, comecei a me cuidar mais, um monte de coisas!!! Margareth e Clemência também se inscrevem... Ufa, que bom!!! E a partir daí, apoio, estímulo. Que delícia!
No dia estava uma pilha. Daniel (Martino) e Whiky (martininho) me acompanharam - toda a família!!! Aliás, estava descarregando a ansiedade neles. Só depois a Margareth, discretamente, comentou: "nossa, mas você estava nervosa mesmo, heim?!". Pois é, acho que sou meio ansiosa.
Corri o tempo inteiro com um anjinho ao meu lado, a mais-fofa-do-universo, Edna. Muitos momentos sem dizer nada, só por perto, ela parecia estar cuidando de mim. Às vezes eu precisava reduzir, às vezes aumentava a velocidade e ela sempre "por ali". Fiz os 10 km em 1h08m e me sinto a maior atleta do universo!!!!
Esse depoimento é sobre minha primeira participação numa corrida... Ou é sobre a importância do apoio e do estímulo das pessoas que estão ao nosso redor? Não sei, talvez sobre os dois...
Margareth, Clemência e Edna, um "obrigada" MUITO especial. Marcinha: valeeeeeeeu!!! Galera YRunning Centro... Todos são muito queridos!
Link para as fotos que tirei no dia:
http://picasaweb.google.com/martina.rillo/REEBOK2008 "
Martina
Paz e Luz
El Capitán
quinta-feira, 15 de maio de 2008
terça-feira, 13 de maio de 2008
Mulher pode e deve Correr
Em homenagem as corredoras da nossa equipe, que são maioria, segue matéria exibida e de responsabilidade da organização do Circuito Vênus.
Nos anos 90, a cada dez atletas de rua, uma era mulher. Hoje já são três corredoras em cada dez. E você pode fazer aumentar esse percentual. Basta um par de tênis adequado, estar com os exames de saúde em dia, um pouco de fôlego no início (ele aumenta com o tempo) e disposição. Só o suficiente para começar, porque um dos benefícios da corrida é que dá mais disposição.
Mais: previne doenças, melhora a postura, a auto-estima e o humor, em todas as idades. A diferença está em cuidados especiais que a própria natureza do corpo da mulher e seus hormônios exigem.
Esqueça, por exemplo, que correr deixará os peitos caídos e o corpo flácido. Nada mais que mitos.
Afinal, o mais democrático e acessível dos esportes não poderia ser sexista.
> Por que correr?
Benefícios físicos:
- Melhora o sistema cardiorrespiratório;
- Favorece uma boa noite de sono;
- Melhora a postura e a aparência física;
- Desacelera o processo de envelhecimento;
- Aumenta o fôlego, a flexibilidade e a força muscular.
Benefícios psicológicos
- Alivia o estresse e a ansiedade;
- Dá motivação para empreender hábitos saudáveis, como parar de fumar, dormir bem e se alimentar corretamente;
- Melhora a auto-estima e a concentração;
- É falsa a idéia de que correr deixa o corpo da mulher flácido e os peitos caídos. A flacidez ocorre pela diminuição da gordura corporal, portanto, a corrida pode ser uma aliada para um corpo firme e rígido, quando associada a exercícios localizados e de musculação.
> Gasto de energia
Não bastassem os benefícios para a saúde, a corrida é um dos exercícios que mais queimam calorias.
Confira:> Atividade/ Gasto calórico-
Corrida (9,2 km/h ou 6min30s/km) - 8,7 kcal/min
Natação (estilo livre 2min25s a cada 100m) - 7,4 kcal/min
Caminhada (6,4 km/h) - 6,4 kcal/min-
Tênis (recreativo) - 6,0 kcal/min
Ciclismo (15 km/h) 5,9 kcal/min
> Reflexos na saúde
A corrida estimula a absorção de cálcio pelos ossos e, conseqüentemente, aumenta a densidade óssea da mulher, diminuindo a incidência de osteoporose. Fique atenta: as mulheres representam 80% das pessoas com esta doença. Correr também ameniza os sintomas da TPM, segundo alguns estudos. “Observamos, em quatro anos de trabalho com mulheres, inúmeras queixas em relação à indisposição para o treinamento, causados pela TPM. No entanto, as que interrompem seu treinamento por conta disso ficam ainda mais insatisfeitas e irritadas do que em relação aos meses em que elas optam por não interromper o treinamento”, diz a técnica de corrida Cristina de Carvalho.
A corrida pode ser uma aliada na prevenção do câncer de mama. Pelo menos é o que alguns pesquisadores tentam comprovar pela relação do exercício com o fortalecimento do sistema imunológico. “Um sistema imune mais resistente parece facilitar a eliminação de células cancerosas que são produzidas diariamente pelo nosso organismo”, diz a fisiologista Liane Beretta.
Nem sempre é preciso eliminar a corrida quando se tem alguma deficiência orgânica (coração, artrite, asma, osteoporose, diabete, entre outros). É importante que a mulher procure um médico do esporte para entender as restrições da doença e descobrir formas de adaptar um programa de treinamento ao seu tipo de problema.
> Reponha as energias para perder peso Entre os objetivos das mulheres que começam a correr estão a perda de gordura e a mudança da silhueta corporal. Mas, apesar do alto gasto calórico, você só conseguirá perder peso se associar o exercício a uma alimentação correta. Comer menos ou aumentar o intervalo entre as refeições só irá causar uma descompensação metabólica, comum em corredoras iniciantes pelos erros alimentares. A melhor forma de aumentar o metabolismo de gordura e suprir essa necessidade de energia é fracionando a dieta em cinco refeições diárias.
O que é? - Essa descompensação é marcada por aquela vontade irresistível de comer doces e carboidratos no final da tarde e à noite, horas depois do treino e é resultado de uma má recuperação dos músculos.>>
Dica - A divisão das refeições deve sempre estar relacionada com o momento da corrida. “É imprescindível que se faça uma pequena refeição antes do treino (um fruta, um suco, três bolachas) e uma refeição m aior no momento após o treino, quando o músculo exercitado estará pronto para receber o alimento e buscar uma ótima recuperação”, diz a nutricionista Heloísa Guarita. Os nutrientes necessários nas primeiras duas horas após o treino são os carboidratos (pães, cereais, massa, arroz, batata, mandioca) e proteínas (leite e derivados, ovos, carnes) em uma proporção de três para um.
Paz e Luz
El Capitán
Nos anos 90, a cada dez atletas de rua, uma era mulher. Hoje já são três corredoras em cada dez. E você pode fazer aumentar esse percentual. Basta um par de tênis adequado, estar com os exames de saúde em dia, um pouco de fôlego no início (ele aumenta com o tempo) e disposição. Só o suficiente para começar, porque um dos benefícios da corrida é que dá mais disposição.
Mais: previne doenças, melhora a postura, a auto-estima e o humor, em todas as idades. A diferença está em cuidados especiais que a própria natureza do corpo da mulher e seus hormônios exigem.
Esqueça, por exemplo, que correr deixará os peitos caídos e o corpo flácido. Nada mais que mitos.
Afinal, o mais democrático e acessível dos esportes não poderia ser sexista.
> Por que correr?
Benefícios físicos:
- Melhora o sistema cardiorrespiratório;
- Favorece uma boa noite de sono;
- Melhora a postura e a aparência física;
- Desacelera o processo de envelhecimento;
- Aumenta o fôlego, a flexibilidade e a força muscular.
Benefícios psicológicos
- Alivia o estresse e a ansiedade;
- Dá motivação para empreender hábitos saudáveis, como parar de fumar, dormir bem e se alimentar corretamente;
- Melhora a auto-estima e a concentração;
- É falsa a idéia de que correr deixa o corpo da mulher flácido e os peitos caídos. A flacidez ocorre pela diminuição da gordura corporal, portanto, a corrida pode ser uma aliada para um corpo firme e rígido, quando associada a exercícios localizados e de musculação.
> Gasto de energia
Não bastassem os benefícios para a saúde, a corrida é um dos exercícios que mais queimam calorias.
Confira:> Atividade/ Gasto calórico-
Corrida (9,2 km/h ou 6min30s/km) - 8,7 kcal/min
Natação (estilo livre 2min25s a cada 100m) - 7,4 kcal/min
Caminhada (6,4 km/h) - 6,4 kcal/min-
Tênis (recreativo) - 6,0 kcal/min
Ciclismo (15 km/h) 5,9 kcal/min
> Reflexos na saúde
A corrida estimula a absorção de cálcio pelos ossos e, conseqüentemente, aumenta a densidade óssea da mulher, diminuindo a incidência de osteoporose. Fique atenta: as mulheres representam 80% das pessoas com esta doença. Correr também ameniza os sintomas da TPM, segundo alguns estudos. “Observamos, em quatro anos de trabalho com mulheres, inúmeras queixas em relação à indisposição para o treinamento, causados pela TPM. No entanto, as que interrompem seu treinamento por conta disso ficam ainda mais insatisfeitas e irritadas do que em relação aos meses em que elas optam por não interromper o treinamento”, diz a técnica de corrida Cristina de Carvalho.
A corrida pode ser uma aliada na prevenção do câncer de mama. Pelo menos é o que alguns pesquisadores tentam comprovar pela relação do exercício com o fortalecimento do sistema imunológico. “Um sistema imune mais resistente parece facilitar a eliminação de células cancerosas que são produzidas diariamente pelo nosso organismo”, diz a fisiologista Liane Beretta.
Nem sempre é preciso eliminar a corrida quando se tem alguma deficiência orgânica (coração, artrite, asma, osteoporose, diabete, entre outros). É importante que a mulher procure um médico do esporte para entender as restrições da doença e descobrir formas de adaptar um programa de treinamento ao seu tipo de problema.
> Reponha as energias para perder peso Entre os objetivos das mulheres que começam a correr estão a perda de gordura e a mudança da silhueta corporal. Mas, apesar do alto gasto calórico, você só conseguirá perder peso se associar o exercício a uma alimentação correta. Comer menos ou aumentar o intervalo entre as refeições só irá causar uma descompensação metabólica, comum em corredoras iniciantes pelos erros alimentares. A melhor forma de aumentar o metabolismo de gordura e suprir essa necessidade de energia é fracionando a dieta em cinco refeições diárias.
O que é? - Essa descompensação é marcada por aquela vontade irresistível de comer doces e carboidratos no final da tarde e à noite, horas depois do treino e é resultado de uma má recuperação dos músculos.>>
Dica - A divisão das refeições deve sempre estar relacionada com o momento da corrida. “É imprescindível que se faça uma pequena refeição antes do treino (um fruta, um suco, três bolachas) e uma refeição m aior no momento após o treino, quando o músculo exercitado estará pronto para receber o alimento e buscar uma ótima recuperação”, diz a nutricionista Heloísa Guarita. Os nutrientes necessários nas primeiras duas horas após o treino são os carboidratos (pães, cereais, massa, arroz, batata, mandioca) e proteínas (leite e derivados, ovos, carnes) em uma proporção de três para um.
Paz e Luz
El Capitán
segunda-feira, 12 de maio de 2008
Recuperação pós exercício - Mulheres levam o mesmo tempo que os homens para se recuperar das atividades?
As diferenças entre homens e mulheres é sempre um assunto cheio de peculiaridades. Quanto ao desempenho de atletas de ponta, por exemplo, sabemos que os homens estão sempre um passo a frente. Só para ter uma idéia, o recorde masculino em maratonas é do etíope Haile Gebrselassie, com o tempo de 2h04min26s, enquanto a mulher mais rápida na distância completou o percurso de 42 km com quase 11 minutos de diferença. A recordista é a inglesa Paula Radcliffe, 2h15min25s.Mas será que na hora da recuperação também existe uma vantagem masculina? Os homens se recuperam mais rapidamente depois de um grande período de esforço?
Para isso, temos uma boa notícia para as mulheres: existe igualdade entre os sexos, pelo menos no que diz respeito ao período de recuperação pós-prova.O fisiologista Paulo Zogaib explica que quando o desgaste é proporcional, ou seja, homens e mulheres atingem a mesma percepção de esforço, o tempo de recuperação é o mesmo. “Se um homem e uma mulher fizerem uma prova de 10 km no ritmo e intensidade que estão acostumados, ambos levarão cerca de três dias para se recuperar completamente. Não há diferença nesse caso”, explicou. “O que tem real influência na hora da recuperação é o condicionamento físico e não o sexo do corredor”, completou o dr. André Pedrinelli, Médico do Esporte, assistente do Grupo de Medicina do Esporte do Instituto de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) e diretor do Comitê de Trauma do Esporte da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia.Vale lembrar que a recuperação depende sempre do nível de esforço que é alcançado pelo corredor.
Um atleta de ponta, por exemplo, pode levar até seis meses para estar completamente recuperado de uma maratona. “É por isso que em ano de Jogos Olímpicos dificilmente temos recordes de maratona. Os atletas sabem que, se forçarem demais, podem chegar sem recuperação total na Olimpíada”, afirmou dr. André Pedrinelli.Mas essa equivalência não vai adiante quando falamos sobre o esforço excessivo, acima do que a atleta está acostumada nos treinos. Por causa da presença de testosterona, o homem se recupera melhor da sobrecarga de exercício, ou seja, se você passar do limite, levará mais tempo para voltar às condições físicas normais do que quando um homem exagera nos treinos. “Esse fato explica a maior incidência de overtranning em mulheres”, afirmou Paulo Zogaib. “O mecanismo de recuperação está diretamente ligado à capacidade anabolizante. Por isso, a testosterona faz a diferença quando o atleta excede o limite”, explicou dr. Pedrinelli.Então, nada de exagerar. Afinal, esse deslize pode atrapalhar sua saúde, seus treinos ou aquela prova que você estava planejando há meses.
Fonte: http://www.midiasport.com.br/new/pages/materia.asp?id=1915
Paz e Luz !
El Capitán !
Para isso, temos uma boa notícia para as mulheres: existe igualdade entre os sexos, pelo menos no que diz respeito ao período de recuperação pós-prova.O fisiologista Paulo Zogaib explica que quando o desgaste é proporcional, ou seja, homens e mulheres atingem a mesma percepção de esforço, o tempo de recuperação é o mesmo. “Se um homem e uma mulher fizerem uma prova de 10 km no ritmo e intensidade que estão acostumados, ambos levarão cerca de três dias para se recuperar completamente. Não há diferença nesse caso”, explicou. “O que tem real influência na hora da recuperação é o condicionamento físico e não o sexo do corredor”, completou o dr. André Pedrinelli, Médico do Esporte, assistente do Grupo de Medicina do Esporte do Instituto de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) e diretor do Comitê de Trauma do Esporte da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia.Vale lembrar que a recuperação depende sempre do nível de esforço que é alcançado pelo corredor.
Um atleta de ponta, por exemplo, pode levar até seis meses para estar completamente recuperado de uma maratona. “É por isso que em ano de Jogos Olímpicos dificilmente temos recordes de maratona. Os atletas sabem que, se forçarem demais, podem chegar sem recuperação total na Olimpíada”, afirmou dr. André Pedrinelli.Mas essa equivalência não vai adiante quando falamos sobre o esforço excessivo, acima do que a atleta está acostumada nos treinos. Por causa da presença de testosterona, o homem se recupera melhor da sobrecarga de exercício, ou seja, se você passar do limite, levará mais tempo para voltar às condições físicas normais do que quando um homem exagera nos treinos. “Esse fato explica a maior incidência de overtranning em mulheres”, afirmou Paulo Zogaib. “O mecanismo de recuperação está diretamente ligado à capacidade anabolizante. Por isso, a testosterona faz a diferença quando o atleta excede o limite”, explicou dr. Pedrinelli.Então, nada de exagerar. Afinal, esse deslize pode atrapalhar sua saúde, seus treinos ou aquela prova que você estava planejando há meses.
Fonte: http://www.midiasport.com.br/new/pages/materia.asp?id=1915
Paz e Luz !
El Capitán !
sexta-feira, 9 de maio de 2008
Parabéns Mamães !!!
Esse post é em homenagem à todas as mães ,por isso está em rosa a partir de agora, mas em especial as corredoras. Eu como homem fico imaginando como vocês mães atletas conseguem esse feito : Serem mães, mulheres, profissionais, atletas, donas de casa e por aí vai.
Realmente vocês são guerreiras por natureza e são fonte de exemplo para muita gente, inclusive o blogueiro aqui.
Parabéns pela data e cá pra nós, bem baixinho..... Sabemos bem que o dia das mães é todo o dia não é mesmo ?!!!
Abaixo uma mensagem , pra registrar o encontro,enviada pela YACM São Paulo-Centro à todas as mães.
PARABÉNS MAMÃES !!!
Vanderlei fora de Pequim !!!
Olá galera Yrunning, blogueiros, visitantes e corredores.
A nota abaixo é sobre a não participação do Vanderlei Cordeiro de Lima nos Jogos de Pequim/08.
Infelizmente o nosso herói da última olímpiada, foi acometido por uma contusão. Veja a matéria abaixo, cuja fonte foi a EFE/BBC.
Desejamos sorte para os brasileiros Marílson, Franck e José Teles.
O maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima não se recupera de lesão e perde última chance de classificação para os Jogos
Depois de ficar fora da Maratona de Turim, na Itália, em abril, por causa de uma lesão na coxa, o maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima cancelou a sua participação nos 42 km de Praga, que seria a última chance de classificação para os Jogos Olímpicos. A prova será realizada no próximo domingo, 11/05.
Exames realizados nesta quarta-feira, 07/05, apontaram que o quadro inflamatório no músculo adutor da coxa esquerda do corredor não regrediu conforme a equipe técnica esperava, o que impossibilitou o atleta de tentar baixar seu tempo na Maratona de Praga.
Vanderlei é o quarto da lista de corredores com o índice A dos 42 km, 21 segundos mais lento que Franck Caldeira, o terceiro da lista. As três vagas brasileiras nas Olimpíadas devem ficar com Marílson Gomes (2h08min37s), José Teles (2h12min23s), e Franck (2h12min32s).
Depois de ficar fora da Maratona de Turim, na Itália, em abril, por causa de uma lesão na coxa, o maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima cancelou a sua participação nos 42 km de Praga, que seria a última chance de classificação para os Jogos Olímpicos. A prova será realizada no próximo domingo, 11/05.
Exames realizados nesta quarta-feira, 07/05, apontaram que o quadro inflamatório no músculo adutor da coxa esquerda do corredor não regrediu conforme a equipe técnica esperava, o que impossibilitou o atleta de tentar baixar seu tempo na Maratona de Praga.
Vanderlei é o quarto da lista de corredores com o índice A dos 42 km, 21 segundos mais lento que Franck Caldeira, o terceiro da lista. As três vagas brasileiras nas Olimpíadas devem ficar com Marílson Gomes (2h08min37s), José Teles (2h12min23s), e Franck (2h12min32s).
Paz e Luz !
El Capitán
Provas Junho/08, em São Paulo
Olá galera Yrunning, blogueiros, visitantes e corredores.
Me pediram, e estou publicando a relação das corridas mais importantes que acontecerão
na cidade de São Paulo, durante o mês de junho.
A dica continua sendo a mesma: Se você vai participar, não esqueça de se inscrever antes e treinar para as mesmas.
07/06/2008 Fila Night Run 10k e 5 k www.nightrun.com.br
12/06/2008 Da Rua Para a Pista 5 k www.yescom.com.br
12/06/2008 Da Rua Para a Pista 5 k www.yescom.com.br
15/06/2008 Hebraica 6 km e 3,4 km www.corpore.org.br
22/06/2008 Barro Branco 7 km www.corpore.org.br
22/06/2008 Eco Run - SP 10k e 5 k www.ecorun.com.br
29/06/2008 Bombeiros 10 k www.corpore.org.br
29/06/2008 Track&Field Run Series - 2ª etapa 10 k www.tfrunseries.com.br
22/06/2008 Barro Branco 7 km www.corpore.org.br
22/06/2008 Eco Run - SP 10k e 5 k www.ecorun.com.br
29/06/2008 Bombeiros 10 k www.corpore.org.br
29/06/2008 Track&Field Run Series - 2ª etapa 10 k www.tfrunseries.com.br
Boas Provas
Paz e Luz
El Capitán
quarta-feira, 7 de maio de 2008
Programe-se : Provas Corpore em Junho/08
Olá galera Yrunning, blogueiros, visitantes e corredores.
Com o intuito informativo, estamos publicando as corridas com boa estrutura que ocorrerão no próximo mês.
Dica : Se você vai participar, não esqueça de se inscrever antes e treinar para as mesmas.
Só lembrando : A corrida do Barro Branco, apesar da distância reduzida, é uma das mais difíceis do Circuito Corpore, pois possui subidas ou "paredes" como carinhosamente os corredores experientes chamam.
Extraído do Site da Corpore:http://www.corpore.org.br
Junho 2008 - Hebraica, Barro Branco e Bombeiros
Com o intuito informativo, estamos publicando as corridas com boa estrutura que ocorrerão no próximo mês.
Dica : Se você vai participar, não esqueça de se inscrever antes e treinar para as mesmas.
Só lembrando : A corrida do Barro Branco, apesar da distância reduzida, é uma das mais difíceis do Circuito Corpore, pois possui subidas ou "paredes" como carinhosamente os corredores experientes chamam.
Extraído do Site da Corpore:http://www.corpore.org.br
Junho 2008 - Hebraica, Barro Branco e Bombeiros
O mês de junho promete ser agitado. Além da 20ª edição da Corrida Infanto-Juvenil promovida pela Corpore no primeiro fim de semana do mês, a entidade traz três ótimos eventos para você, com 4 opções de distâncias nos mais variados locais de São Paulo.
No dia 15, o palco será a Cidade Universitária com a 2ª Corrida Hebraica Macabi Brasil, que contará com distâncias de 6km, 3,4km e provas Infanto-Juvenil. Depois do sucesso atingido na primeira edição do ano passado, a prova vem mais uma vez fazer parte do calendário Corpore.
Na semana seguinte, dia 22 de junho, é hora de se dirigir para a Zona Norte e participar da 7ª Corrida Corpore Academia de Policia Militar do Barro Branco. Com um percurso de 6,6km, a prova que é disputada perto do Horto Florestal e tem arena montada no interior da Academia de Policia Militar do Barro Branco – trazendo um conforto maior aos participantes – conta pontos para o Ranking Corpore e é válida para o Corri Todas.
E no último fim de semana de junho, no dia 29, será realizada a tradicional Corrida Corpore Bombeiros 10km que chega a sua 13ª edição. Fazendo parte das comemorações do Dia dos Bombeiros, celebrado no dia 02 de julho, a prova, que é válida para o Ranking Corpore Atletas, Empresas e Corri Todas, será realizada no Ipiranga, com arena e concentração no Parque da Independência, onde está localizado o Museu do Ipiranga.
No dia 15, o palco será a Cidade Universitária com a 2ª Corrida Hebraica Macabi Brasil, que contará com distâncias de 6km, 3,4km e provas Infanto-Juvenil. Depois do sucesso atingido na primeira edição do ano passado, a prova vem mais uma vez fazer parte do calendário Corpore.
Na semana seguinte, dia 22 de junho, é hora de se dirigir para a Zona Norte e participar da 7ª Corrida Corpore Academia de Policia Militar do Barro Branco. Com um percurso de 6,6km, a prova que é disputada perto do Horto Florestal e tem arena montada no interior da Academia de Policia Militar do Barro Branco – trazendo um conforto maior aos participantes – conta pontos para o Ranking Corpore e é válida para o Corri Todas.
E no último fim de semana de junho, no dia 29, será realizada a tradicional Corrida Corpore Bombeiros 10km que chega a sua 13ª edição. Fazendo parte das comemorações do Dia dos Bombeiros, celebrado no dia 02 de julho, a prova, que é válida para o Ranking Corpore Atletas, Empresas e Corri Todas, será realizada no Ipiranga, com arena e concentração no Parque da Independência, onde está localizado o Museu do Ipiranga. Paz e Luz !
El Capitán
terça-feira, 6 de maio de 2008
Yrunning no mundo
Galera Yrunning, amigos, blogueiros e corredores.
Vocês sabiam que nosso blog é lido na América Latina ?
Isso mesmo, o nosso blog ultrapassou as fronteiras.
O pessoal da YACM Latino Americana, criou um blog no finalzinho do mês passado e colocou com "capa" a fantástica Ive. Além disso o albúm de fotos que está disponibilizado para eles é o nosso.
Muito legal essa iniciativa do pessoal e vamos aproveitar esse canal para trocarmos idéias e experiências.
O link está disponível aqui no nosso blog, e vou colocar aqui nesse Post para registrar o encontro: http://ymcaeducacionfisica.blogspot.com/
Bienvenidos Amigos!
Paz e Luz !
El capitán
PS.: Abaixo o frame do Blog da YACM Latin América.
Vocês sabiam que nosso blog é lido na América Latina ?
Isso mesmo, o nosso blog ultrapassou as fronteiras.
O pessoal da YACM Latino Americana, criou um blog no finalzinho do mês passado e colocou com "capa" a fantástica Ive. Além disso o albúm de fotos que está disponibilizado para eles é o nosso.
Muito legal essa iniciativa do pessoal e vamos aproveitar esse canal para trocarmos idéias e experiências.
O link está disponível aqui no nosso blog, e vou colocar aqui nesse Post para registrar o encontro: http://ymcaeducacionfisica.blogspot.com/
Bienvenidos Amigos!
Paz e Luz !
El capitán
PS.: Abaixo o frame do Blog da YACM Latin América.
8ª Corrida GRAACC - Combatendo e Vencendo o Câncer Infantil - Mapa do percurso
Olá galera Yrunning, corredores e blogueiros.
Esse post é para enfatizar a próxima prova, que ocorrerá domingo (dia das Mães) no Ibirapuera.
Além de nos divertirmos, estaremos ajudando as crianças atendidas pela Graac. Ai SIM !
Abaixo segue o Mapa do Percurso e as informações cedidas pela Corpore.
Se você quiser ainda mais detalhes, acesse o site da Corpore: http://www.corpore.org.br/
Mapa Percurso 10 km
Altimetria do percurso
Programação do Evento
A oitava edição da Corrida e Caminhada GRAACC será realizada no dia 11 de maio e espera-se, aproximadamente, 7 mil participantes. A arena da prova será montada no estacionamento da Assembléia Legislativa- localizado na Av. Pedro Álvares Cabral, bem em frente ao lago do Parque do Ibirapuera. A retirada de kits será realizada no dia 10/05 no estacionamento da Assembléia das 9h às 18h.
Programação:
Programação:
Sábado:9h às 18h: retirada de kits
Domingo:6h00: Início do evento
7h40: Alongamento/Aquecimento
8h00: Largada
9h30: Cerimônia de Premiação
Às 7h40 será comandado um aquecimento / alongamento para preparar os corredores que disputarão um das distâncias: 10km e 4,3 km.
Ás 8h será dada a largada e as 9h30 terá início a cerimônia de premiação.
Às 7h40 será comandado um aquecimento / alongamento para preparar os corredores que disputarão um das distâncias: 10km e 4,3 km.
Ás 8h será dada a largada e as 9h30 terá início a cerimônia de premiação.
Paz e Luz !
El capitán
El capitán
segunda-feira, 5 de maio de 2008
Yrunning ACM Centro- Aniversariantes Maio/08
Olá Galera Yruning do Mundo todo, visitantes, blogueiros e corredores. Esse blog inicia maio/08 com o já tradicional post, Aniversariantes do mês.
PAULINHA - 13/05
MEG - 18/05
Veja quem soprará as velinhas no quinto mês do ano.
Atualizado !!!
MARCINHA - 12/05
PAULINHA - 13/05
MEG - 18/05Não se esqueçam. Na última terça do mês, teremos a sempre interessante palestra do Prof. Junio e a Comemoração em Família.
Paz e Luz !
El capitán
Amanhã , não perca !: Yrunning no mundo !!!! Vamos saber mais de quem vê nosso blog e está longe de nós na distância e nâo no objetivo!!!
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