Recuperação pós exercício - Mulheres levam o mesmo tempo que os homens para se recuperar das atividades?

As diferenças entre homens e mulheres é sempre um assunto cheio de peculiaridades. Quanto ao desempenho de atletas de ponta, por exemplo, sabemos que os homens estão sempre um passo a frente. Só para ter uma idéia, o recorde masculino em maratonas é do etíope Haile Gebrselassie, com o tempo de 2h04min26s, enquanto a mulher mais rápida na distância completou o percurso de 42 km com quase 11 minutos de diferença. A recordista é a inglesa Paula Radcliffe, 2h15min25s.Mas será que na hora da recuperação também existe uma vantagem masculina? Os homens se recuperam mais rapidamente depois de um grande período de esforço?
Para isso, temos uma boa notícia para as mulheres: existe igualdade entre os sexos, pelo menos no que diz respeito ao período de recuperação pós-prova.O fisiologista Paulo Zogaib explica que quando o desgaste é proporcional, ou seja, homens e mulheres atingem a mesma percepção de esforço, o tempo de recuperação é o mesmo. “Se um homem e uma mulher fizerem uma prova de 10 km no ritmo e intensidade que estão acostumados, ambos levarão cerca de três dias para se recuperar completamente. Não há diferença nesse caso”, explicou. “O que tem real influência na hora da recuperação é o condicionamento físico e não o sexo do corredor”, completou o dr. André Pedrinelli, Médico do Esporte, assistente do Grupo de Medicina do Esporte do Instituto de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) e diretor do Comitê de Trauma do Esporte da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia.Vale lembrar que a recuperação depende sempre do nível de esforço que é alcançado pelo corredor.
Um atleta de ponta, por exemplo, pode levar até seis meses para estar completamente recuperado de uma maratona. “É por isso que em ano de Jogos Olímpicos dificilmente temos recordes de maratona. Os atletas sabem que, se forçarem demais, podem chegar sem recuperação total na Olimpíada”, afirmou dr. André Pedrinelli.Mas essa equivalência não vai adiante quando falamos sobre o esforço excessivo, acima do que a atleta está acostumada nos treinos. Por causa da presença de testosterona, o homem se recupera melhor da sobrecarga de exercício, ou seja, se você passar do limite, levará mais tempo para voltar às condições físicas normais do que quando um homem exagera nos treinos. “Esse fato explica a maior incidência de overtranning em mulheres”, afirmou Paulo Zogaib. “O mecanismo de recuperação está diretamente ligado à capacidade anabolizante. Por isso, a testosterona faz a diferença quando o atleta excede o limite”, explicou dr. Pedrinelli.Então, nada de exagerar. Afinal, esse deslize pode atrapalhar sua saúde, seus treinos ou aquela prova que você estava planejando há meses.

Fonte: http://www.midiasport.com.br/new/pages/materia.asp?id=1915


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