Sabe pq deu tudo certo amiguinho?
Pq levei o câncer na "esportiva".
Em nenhum momento achei que essa doença sairia "vitoriosa", pois sabia que teria forças para lutar pela vida.
Aprendi muito com ela, principalmente a ter paciência para abnegar temporariamente das coisas que mais gosto.
Tenho uma filosofia de vida...."nunca me diga que não posso e que não vou conseguir"....pois isso será o motor, para que eu surpreenda as pessoas que pensam dessa maneira, inclusive os médicos.
Tudo isso vem a demonstrar que a vida não é apenas feito de derrotas e sim de vitórias.....basta lutar sempre e não esmorecer jamais.
Com certeza amiguinho, vamos pedalar e correr muitooooooooooooooo!!!
Um beijão no seu coração.
Ive
quarta-feira, 27 de agosto de 2008
Texto para Ive e para a Beth
Olá galera Yrunning,
A pedidos estou reproduzindo aqui o texto de minha autoria em homenagem a Ive e a Beth.
falamos de phelps, bolt, recordes, superação, vitória, medalhas.....
vivemos sempre querendo chegar ao limite.
limite !!!! será que ele existe ???
existe sim ! o corpo nos avisa e damos um tempo né ?!!!
mas limite pra lutar pela vida? será que tem?
depois de alguns fatos, tenho certeza que não!!!!
e não adianta culparmos esse ou aquele. percebam que quando apontamos um culpado nos culpamos 3 vezes? então não adianta : lute !!!
entre nós temos um exemplo de superação, de recorde, de vitória incontestável.
eu, já tive 5 casos desses em família e nenhuma vitória. só derrotas dolorosas que não me cabe julgar, afinal sou um simples mortal...
agora, por deus fui trazido pra cá pra presenciar que lutando, tudo é possível, tudo mesmo!!!!!
coragem é pra poucos sabiam???
os super-heróis não são corajosos!!. e sabem por que ????
porque não tem medo !!!
corajoso é aquele que supera a barreira do medo, do imensurável do inacreditável...
e ela é a corajosa, a lutadora, a perseverante enfim um exemplo de como superar a pior das adversidades possíveis da era moderna, o cancêr.
e o amigo quem é? os amigos de verdade contamos nos dedos de uma das mãos. (se você por um acaso tem mais que isso, repense suas amizades).
mas essa amiga foi fundamental, na minha pobre visão. foi de uma fé e garra tremendas. engoliu várias vezes o choro para dar não só o ombro mas parte de tudo que podia pra ela !
realmente, amigo pra mim, é o irmão que escolhemos.
e que escolha você fez em ivê ?!!
a beth foi sublime, serena inexorável em suas convicções!!!!
talvez o gonzaguinha se estivesse vivo, veria que a música dele "o que é o que é" teria resposta ......
E a vida? E a vida o que é, diga lá, meu irmão?
Ela é a batida de um coração?
Ela é uma doce ilusão?
Mas e a vida? Ela é maravilha ou é sofrimento?
Ela é alegria ou lamento?
O que é? O que é, meu irmão?
Há quem fale que a vida da gente é um nada no mundo,
É uma gota, é um tempo
Que nem dá um segundo,
Há quem fale que é um divino mistério profundo,
É o sopro do criador numa atitude repleta de amor.
Você diz que é luta e prazer,
Ele diz que a vida é viver,
Ela diz que melhor é morrer
Pois amada não é, e o verbo é sofrer.
Eu só sei que confio na moça
E na moça eu ponho a força da fé,
Somos nós que fazemos a vida
Como der, ou puder, ou quiser,
Sempre desejada por mais que esteja errada,
Ninguém quer a morte, só saúde e sorte,
E a pergunta roda, e a cabeça agita.
Fico com a pureza das respostas das crianças:
É a vida! É bonita e é bonita!
É a vida! É bonita e é bonita!
IVE - PARABÉNS POR NOS FAZER ACREDITAR NA VIDA !!!!
BETH PARABÉNS POR SER O QUE É !
Paz e Luz
El Capitán
A pedidos estou reproduzindo aqui o texto de minha autoria em homenagem a Ive e a Beth.
falamos de phelps, bolt, recordes, superação, vitória, medalhas.....
vivemos sempre querendo chegar ao limite.
limite !!!! será que ele existe ???
existe sim ! o corpo nos avisa e damos um tempo né ?!!!
mas limite pra lutar pela vida? será que tem?
depois de alguns fatos, tenho certeza que não!!!!
e não adianta culparmos esse ou aquele. percebam que quando apontamos um culpado nos culpamos 3 vezes? então não adianta : lute !!!
entre nós temos um exemplo de superação, de recorde, de vitória incontestável.
eu, já tive 5 casos desses em família e nenhuma vitória. só derrotas dolorosas que não me cabe julgar, afinal sou um simples mortal...
agora, por deus fui trazido pra cá pra presenciar que lutando, tudo é possível, tudo mesmo!!!!!
coragem é pra poucos sabiam???
os super-heróis não são corajosos!!. e sabem por que ????
porque não tem medo !!!
corajoso é aquele que supera a barreira do medo, do imensurável do inacreditável...
e ela é a corajosa, a lutadora, a perseverante enfim um exemplo de como superar a pior das adversidades possíveis da era moderna, o cancêr.
e o amigo quem é? os amigos de verdade contamos nos dedos de uma das mãos. (se você por um acaso tem mais que isso, repense suas amizades).
mas essa amiga foi fundamental, na minha pobre visão. foi de uma fé e garra tremendas. engoliu várias vezes o choro para dar não só o ombro mas parte de tudo que podia pra ela !
realmente, amigo pra mim, é o irmão que escolhemos.
e que escolha você fez em ivê ?!!
a beth foi sublime, serena inexorável em suas convicções!!!!
talvez o gonzaguinha se estivesse vivo, veria que a música dele "o que é o que é" teria resposta ......
E a vida? E a vida o que é, diga lá, meu irmão?
Ela é a batida de um coração?
Ela é uma doce ilusão?
Mas e a vida? Ela é maravilha ou é sofrimento?
Ela é alegria ou lamento?
O que é? O que é, meu irmão?
Há quem fale que a vida da gente é um nada no mundo,
É uma gota, é um tempo
Que nem dá um segundo,
Há quem fale que é um divino mistério profundo,
É o sopro do criador numa atitude repleta de amor.
Você diz que é luta e prazer,
Ele diz que a vida é viver,
Ela diz que melhor é morrer
Pois amada não é, e o verbo é sofrer.
Eu só sei que confio na moça
E na moça eu ponho a força da fé,
Somos nós que fazemos a vida
Como der, ou puder, ou quiser,
Sempre desejada por mais que esteja errada,
Ninguém quer a morte, só saúde e sorte,
E a pergunta roda, e a cabeça agita.
Fico com a pureza das respostas das crianças:
É a vida! É bonita e é bonita!
É a vida! É bonita e é bonita!
IVE - PARABÉNS POR NOS FAZER ACREDITAR NA VIDA !!!!
BETH PARABÉNS POR SER O QUE É !
Paz e Luz
El Capitán
quinta-feira, 21 de agosto de 2008
Periodicidade de treino para Meia-Maratona (Dica 2)
Baseado nas dicas da corpore do prof.: Mário Mello
Peço aos nossos atletas que leiam com atenção !
Estamos a poucas semanas da Meia Maratona -de Buenos Aires e RJ , isto significa que para corrê-la com um treinamento adequado você já deve estar desenvolvendo ao menos de 10 a 14km com facilidade em seus treinos longos, de maior distância e que geralmente são feitos aos fins de semana!
Partindo deste principio, elaborar um treino de 4 semanas, bem estruturado lhe dará as condições de participar da prova. Nas próximas semanas aumente gradativamente o seu treino longo de 1,5 a 2km a cada semana. Se atualmente seu longo é de 10km, poderá atingi-lo em 14,5 a 16km em 3 semanas, ou se o longo estiver em 14km poderá chegar a 20km. O ideal é que o longo ao final destas semanas atinja no mínimo 15km e no máximo 20km.
2. Introduza um dia na semana de treinos com ladeiras, não há necessidade de serem muitas, mas que saia da característica de treino no plano. De 30' a 60' de acordo com o nível do corredor.
3. Ao menos 3 treinos na semana serão necessários para correr uma meia, mas posso garantir (diz o professor Mário Mello) que o ideal seriam 4 ou 5 treinos. Mas vamos partir da possibilidade de se fazer apenas o mínimo, então o terceiro treino poderá ser um treino de resistência que poderá ter a distância de 70 a 80% da distância percorrida no longo, ou seja, se o longo está em 10km, faça de 7 a 8km neste treinamento, se está em 16km então faça de 11 a 13 km neste treino.
4. Se o treinamento tem a periodicidade de 3x por semana, não se esqueça que devem ser em dias alternados.
5. Na semana da prova você deverá dar um leve descanso para o organismo e reduzir o treino da semana em 40 a 50%, assim correrá a prova descansado!
6. Meia Maratona é uma prova de resistência, portanto a hidratação e reposição energética é fundamental para o sucesso do programa e da corrida. Consulte seu nutricionista se possível!
7. Procure fortalecer o corpo com exercícios de reforço muscular. Não precisa ser um trabalho forte, alguns exercícios de fortalecimento para as pernas, coxas, quadril podem lhe garantir uma prova sem desconforto muscular.
8. Alongamento, nem preciso falar, certo? Alongue-se todo treino e se possível tire um dia para caprichar nestes exercícios.
9. Tênis! Se tiver de trocar terá de ser agora, assim você terá tempo de se adaptar ao novo calçado.
10. Se for sua primeira Meia Maratona, vá na boa, sem preocupação. Afinal você vai bater seu recorde de qualquer maneira, não vai?
11. Se mesmo com estas dicas, durante o seu treinamento as coisas não estiverem bem, dores aqui e ali, não se preocupe, as meias não vão terminar. Novembro tem outra e depois outra e mais outra. Troque seu número pela prova com distância menor e deixe para correr a sua Meia em outra oportunidade e assim preservar o que você tem de mais importante, a sua saúde! Mas isto é um conselho que espero não seja preciso utilizar!
12. O segredo de correr bem uma prova é se preparar bem para ela, então bons treinos.
Paz e luz !
El Capitán
Peço aos nossos atletas que leiam com atenção !
Estamos a poucas semanas da Meia Maratona -de Buenos Aires e RJ , isto significa que para corrê-la com um treinamento adequado você já deve estar desenvolvendo ao menos de 10 a 14km com facilidade em seus treinos longos, de maior distância e que geralmente são feitos aos fins de semana!
Partindo deste principio, elaborar um treino de 4 semanas, bem estruturado lhe dará as condições de participar da prova. Nas próximas semanas aumente gradativamente o seu treino longo de 1,5 a 2km a cada semana. Se atualmente seu longo é de 10km, poderá atingi-lo em 14,5 a 16km em 3 semanas, ou se o longo estiver em 14km poderá chegar a 20km. O ideal é que o longo ao final destas semanas atinja no mínimo 15km e no máximo 20km.
2. Introduza um dia na semana de treinos com ladeiras, não há necessidade de serem muitas, mas que saia da característica de treino no plano. De 30' a 60' de acordo com o nível do corredor.
3. Ao menos 3 treinos na semana serão necessários para correr uma meia, mas posso garantir (diz o professor Mário Mello) que o ideal seriam 4 ou 5 treinos. Mas vamos partir da possibilidade de se fazer apenas o mínimo, então o terceiro treino poderá ser um treino de resistência que poderá ter a distância de 70 a 80% da distância percorrida no longo, ou seja, se o longo está em 10km, faça de 7 a 8km neste treinamento, se está em 16km então faça de 11 a 13 km neste treino.
4. Se o treinamento tem a periodicidade de 3x por semana, não se esqueça que devem ser em dias alternados.
5. Na semana da prova você deverá dar um leve descanso para o organismo e reduzir o treino da semana em 40 a 50%, assim correrá a prova descansado!
6. Meia Maratona é uma prova de resistência, portanto a hidratação e reposição energética é fundamental para o sucesso do programa e da corrida. Consulte seu nutricionista se possível!
7. Procure fortalecer o corpo com exercícios de reforço muscular. Não precisa ser um trabalho forte, alguns exercícios de fortalecimento para as pernas, coxas, quadril podem lhe garantir uma prova sem desconforto muscular.
8. Alongamento, nem preciso falar, certo? Alongue-se todo treino e se possível tire um dia para caprichar nestes exercícios.
9. Tênis! Se tiver de trocar terá de ser agora, assim você terá tempo de se adaptar ao novo calçado.
10. Se for sua primeira Meia Maratona, vá na boa, sem preocupação. Afinal você vai bater seu recorde de qualquer maneira, não vai?
11. Se mesmo com estas dicas, durante o seu treinamento as coisas não estiverem bem, dores aqui e ali, não se preocupe, as meias não vão terminar. Novembro tem outra e depois outra e mais outra. Troque seu número pela prova com distância menor e deixe para correr a sua Meia em outra oportunidade e assim preservar o que você tem de mais importante, a sua saúde! Mas isto é um conselho que espero não seja preciso utilizar!
12. O segredo de correr bem uma prova é se preparar bem para ela, então bons treinos.
Paz e luz !
El Capitán
TREINANDO A MENTE (Dica 1)
Estou longe de ser um corredor profissional, mas já tenho algum lastro. Afinal já vou fazer 39 em breve e 5 anos de corrida. Adoro ler e me informar sobre diversos assuntos. Vendo que muitos atletas/amigos querem se aventurar em Meias-maratonas,obtive alguns artigos que julgo importantes
Dica 1:TREINANDO A MENTE
Quantas vezes não fomos surpreendidos por uma "pegadinha" da nossa mente ??Pois é, por isso devemos deixar nossa mente preparada, educada, treinada... tomar o controle da situação.
Por Nicole Tauchmann - Psicóloga do Esporte publicado na revista TRISPORT 2007
- Mentalize o seu plano de corrida. Para isso é necessário conhecer o percurso, assim estará evitando surpresas. Ao chegar a cidade onde participará da corrida, procure conhecer todo percurso. Converse com alguém experiente e tire todas as suas dúvidas. 0 dia da entrega do kit é urna excelente oportunidade.
- Dias antes da prova faça uma selecão de músicas que tenhan a ver con momentos positivos e importantes da sua vida. Grave em sua mente a sequencia. Para não esquecer elabore uma especie de “filminho’ na sua mente das cenas que remetam a elas. Assim, poderá acessar a sua trilha sonora a qualquer mornento durante a maratona. 0 objetivo é manter você motivado e concentrado. Você também pode eleger uma música para cada cinco quilometros. Se você for correr uma maratona, deixe as mais importantes para os últimos 15 km, pois é onde precisará de mais ferramentas para manter-se forte e motivado.
- Faca uma retrospectiva das provas já vivenciadas ou de treinos, e lembre-se dos imprevistos pelos quais já passou. Anote-os e procure saidas para cada um deles. Antecipar estas soluções o deixará mais seguro.
- Calcule quantos dias você se preparou para este evento. Quantas horas ou quilômetros foram gastos neste preparo. Nossa mente se fortalece frente a números. Saber que vocé já correu muitos quilometros o deixará mais forte, com mais energia e entusiasmo.
- Em momento algum perca a alegria, a determinaçao e o entusiasmo. Afinal não foi você quem optou por estar correndo esta prova?
- Quando surgir alguma adversidade, seja dor ou cansaço, procure se observar correndo - seu ritmo, postura, passadas -, observe como se saisse do corpo. Depois expanda a cada passada a sua respiracão, e sinta, a cada inspiracão, como que seu corpo aumentasse de tamanho, se expandisse. Sinta o ar entrando e saindo, na inspiracão e expiracão, pelos poros da sua pele, seu corpo inteiro deve respirar. Mentalize uma cor que tenha um significado para voce e se imagine envolto por ela, como se estivesse em uma redoma de vidro, mas no lugar do vidro a cor, formada da melhor e mais especial energia. Imagine ela brilhando, o abastecendo de força e o protegendo de quaiquer adversidade. Sorria. A cada passada perceberá que seus movimentos fluirão com mais facilidade.
- Não se boicote se sentindo mal quando alguém que você considerava tao preparado quanto vocé, ou ate menos, passar ao seu lado. Lembre-se que a prova é longa. Faça a sua corrida. Se concentre nas suas passadas, na sua respiraçao. Esqueça das pessoas a sua volta. A referência deve ser você! Costumo dizer que as vitórias e derrotas antes de acontecerem são decididas na cabeça do atleta - enquanto uns pensam no que quer que aconteça, outros pensam no que tem medo que aconteça. Percebeu a diferença? Podemos desejar intensamente algo, mas se não acreditarmos em nossa capacidade de conquistã-lo estaremos mandando uma mensagem contraditória para o nosso cerebro. "
Paz e Luz !
El Capitán
Fiquem de olho nas últimas novidades Y Running
por Luciana Rodrigues
Olá amigos!
Fiquem de olho nas últimas novidades Y Running:
1) Reunião Mensal/ Festa dos Aniversariantes de Agosto
Ebaaaa! Nossa festinha está chegando!
Data: 26/08 – próxima 3ª feira!
Local: Auditório ACM
Horário 21h
Por favor, não se esqueçam de trazer os R$ 10,00 antes do dia da festa.
Estou todos os dias na ACM (de manhã e a noite!) podem entregar o $$ para mim.
Caso não me encontrem podem entregar também para nossos professores lindos Junio e Rodrigo.
Não deixem de participar!
2) Corrida 07 de setembro em Campos do Jordão
A ACM de Campos de Jordão está envolvida na organização de uma prova no dia 07/09, domingo.
Não sei muitas informações, mas parece que são 10km e a inscrição é das mais baratinhas, tipo R$ 20,00.
Seria legal juntarmos uma galerinha pra participar desta prova, quem tiver interesse pode falar com o Prof. Junio até 5ª feira no treino.
3) Meia do Rio – 12 de outubro
E aí galera, vamos?
Confirmadíssimos até o momento:
- Lulu (eu! )
- Josifran
- Prof. Junio
Beijos para todos!
(e não se esqueçam de me trazer os 10 réal - hehe) (sic)
Lulu
Olá amigos!
Fiquem de olho nas últimas novidades Y Running:
1) Reunião Mensal/ Festa dos Aniversariantes de Agosto
Ebaaaa! Nossa festinha está chegando!
Data: 26/08 – próxima 3ª feira!
Local: Auditório ACM
Horário 21h
Por favor, não se esqueçam de trazer os R$ 10,00 antes do dia da festa.
Estou todos os dias na ACM (de manhã e a noite!) podem entregar o $$ para mim.
Caso não me encontrem podem entregar também para nossos professores lindos Junio e Rodrigo.
Não deixem de participar!
2) Corrida 07 de setembro em Campos do Jordão
A ACM de Campos de Jordão está envolvida na organização de uma prova no dia 07/09, domingo.
Não sei muitas informações, mas parece que são 10km e a inscrição é das mais baratinhas, tipo R$ 20,00.
Seria legal juntarmos uma galerinha pra participar desta prova, quem tiver interesse pode falar com o Prof. Junio até 5ª feira no treino.
3) Meia do Rio – 12 de outubro
E aí galera, vamos?
Confirmadíssimos até o momento:
- Lulu (eu! )
- Josifran
- Prof. Junio
Beijos para todos!
(e não se esqueçam de me trazer os 10 réal - hehe) (sic)
Lulu
Aniversariantes Agosto
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