Alogamento pode fazer mal ????

Olá Galera do Yrunning e blogueiros,
Na edição de dez/07 a revista Sport Life, publicou um artigo no mínimo intrigante. Um debate entre especialistas sobre o tema : Alongar-se ou não ? Eis a questão.
Fiz um resumo da matéria, até para quebra de paradigmas. Eu pessoalmente acho alongamento essencial, mas...

Você sabia que não há pesquisas científicas de que os alongamentos estáticos, feitos antes do treinamento, protejam o corpo contra as lesões ? E que ainda existem estudos que apontam que esses exercícios podem comprometer o desempenho do atleta. Apesar disso alguns profissionais os praticam e os recomendam.
No meio de tanta controvérsia, fica difícil para os esportistas saberem o que é certo e o que é errado.

Verdades e mentiras sobre o alogamento de acordo com o professor Ercole Rubini

1) Dissipar acúmulos de tensão no músculo
R: Os exercícios de alongamento promovem um relaxamento muscular e dão uma sensação de bem estar

2) melhora a irrigação sanguínea.
R: O alongamento estático, além de não melhorar provoca a diminuição da passagem do sangue nos músculos

3)Reorganiza fibras musculares.
R:Não há nenhuma evidência científica que respalde essa afirmação

4) Ganho de flexibilidade
R: essa é uma das principais funções do alongamento

5) eliminar encurtamento (caso existam)
R: Verdade ! Essa é outra função importante

6) Aquecimento
R: O alongamento estático não promove aumento de temperatura, ou seja, não aquece. Já o alongamento dinâmico promove um aumento da temperatura e pode ser utilizado como parte do aquecimento.

O blogueiro aqui volta a falar:Acho o alongamento fundamental.
Mas lendo a reportagem com mais calma, percebi que não estão questionando o alongamento e sim o alogamento estático, chamado (ADM). Esse deve ser feito diariamente (ao acordar, ao deitar-se, durante o trabalho, antes da musculação- nesse caso recomenda-se 15 minutos de esteira também pois com os músculos aquecidos a performance e o risco de lesões é menor). Eles questionam que o melhor alongamento é o FNP(Facililtação Neuromuscular proprioceptiva). É o alongamento ideal para iniciar qualquer atividade física e serve como aquecimento.

Sendo assim galera do Yrunning, os procedimentos que o Junio adota nos treinamentos (aquecimento na quadra com trotes e velocidade são de suma importância, para a prática da corrida sem lesões). Então a galerinha que gosta de falar pelos cotovelos (rs), é melhor se conscientizar, pois esse momento (aquecimento) é muito importante.

Créditos: A matéria está na Revista Sport Life dez/07 páginas : 52 a 58

Paz e Luz
Wander Nardino