Olá Galera Yrunning, Até 24 de abril não participarei dos treinos, porque estarei em um curso, justamente nas terças e quintas. Mas nos veremos no ACM nos outros dias. Como vou sentir falta de vocês tive uma idéia !!! Como a contusão foi embora (GRAÇAS A DEUS E AOS ALONGAMENTOS) e voltarei a ir todos os sábados para a USP, queria convidá-los também. Se tivermos vagas em carros para todos ótimo, caso contrário iremos de Ônibus, para não haver desencontros. A logística, deixo por conta da Lu e da Dri.
A idéia é fazer o tal treino longão (tão comentado, mas em caso de dúvidas perguntem), todos os sábados lá. Pra quem não sabe, na Usp temos alguns percursos clássicos, com subidas retas e descidas , além de ser a reunião de TODOS os corredores de Sampa, num clima sensacional. Como sabem eu treino na JBS, mas nesse sábado vamos juntos para que eu dê uma panorama geral (banheiros, percursos, água,etc.) e depois o Mestre Junio coordena o treino, com a competência de sempre.
Temos os percursos :
- 6 KM - Fácil
- 8Km Moderado
- 10 km Difícil (com subida da Biologia -famoso Matão)
Nesse primeiro treino a idéia é fazer o percurso de 6km de forma confortável, para que vocês se acostumem. Não tem essa de esperar a ACM fazer isso ou aquilo. O negócio é mobilizar-se e treinar!!!
Para que fique fácil para TODOS o horário do treino deve começar impreterivelmente NA USP as 08:00 horas (com aquecimento), após isso fica inviável pois o sol e o calor aumentam muito. Sendo assim para que todos tenham um sábado para treinar e aproveitar com seus afazeres, deve-se :
Estar na Porta da ACM as 06:30 horas. Para irmos pro treino.
Nada de "patifarias" de ir ao vestiário passar glitter, perfume, ver se a camiseta combina com o calção , etc.. FAÇAM ISSO EM CAAASAAAA POR FAVOR!!!! SEIS HORAS E TRINTA MINUTOS NA PORTA DA ACM PRONTOS!!!!!!. AS SEIS HORAS E TRINTA E CINCO MINUTOS ESTAREMOS SAINDO E PONTO FINAL.
Encontro: Sábado (15/03/08)
Local: Porta ACM
Horário: 06:30 hs
Horário de saída : 06:35 hs
Muito desejável : Camiseta do Yrunning, Água/Isotônico, Outra Camiseta, para após o treino. Importante: Não levar Máquina fotográfica, tomar café da manhã (leve) e alimentar-se bem na noite de sexta(veja as dicas na no Post de ontem no nosso blog). Quer for pra balada, beba com moderação.
Vamos lá!!! Vamos fazer a experiência nesse sábado, quem puder é claro, e sem fazer corpo mole.
Paz e Luz
Wander
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